w domu

ja zawsze 20 min po treningu woreczek ryżu{czyli ok. 75 ww} i szejka serwatkowego 30-40 gr według mnie szkoda kasy wydawać na węgle, bo pewnie ich w domu nie brak, a lepiej zainwestować w białko...

[...] W piątek robię rozpiętki wyciąg dolny, górny. Rozpiętki na maszynie i rozpiętki na środek klatki Barki wznosy bokiem, arnoldki, wyciskanie na barki, i tylni akton na maszynie Triceps na wyciągu linka i gryf łamany nadchwytem Biceps modlitewnik, gryf łamany, chwyt młotkowy hantlami i prosta sztanga Nogi, plecy i łydki rosną, brzuch robię w domu

[...] : piers z kurczaka +surówka Co jako przekąskę : owoc moze byc Co jako deser : cos slodkiego, owoc Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, miesiączkuje regularnie Preferowane formy aktywności fizycznej; fitness, cwiczenia w domu ewentualnie bieganie

[...] tego co ci wyjdzie w punkcie 3ie dodac 1000 kcal i to bedzie twoja dzienna dawka kalorii jaka powinienes spozywac... jezeli chodzi o białko to ja pisales trenujesz lekko w domu to proponuje nie wiecej niz 1,5 g na 1kg/należnej masy ciała tj. ok 100g dziennie. wieksze ilosci nie sa ci potrzebne poniewaz organizm nie bedzie potrzebowal (nie [...]

Witam Mam 13 lat i lubie grac w pilke nozna moje najwieksze marzenie to zostac zawodowym pilkarzem.chcialbym potrenowac troche w domu ale niewiem jaki trening stosowac by poprawic u mnie szybkosc, prowadzenie pilki i podania prosze o jakis dobry plan tygodniowy. dodatkowe informacje: Wiek:13lat Wzrost:150cm Waga:35kg Ile czasu moge poswiecic na [...]

[...] I W JAKICH ODSTEPACH TRENINGOWYCH . CZY JEST PO TYM EFEKT JOJO?? Mam zamiar chodzic na silke 3-4 razy w tygodniu, biegac tez 3-4 razy w tygodniu po godzince czasu i w domu brzuszki. czy to wystarczy. chcem zrzucic jakies 5 lub 6 kg i troche zbednego tluszczyku na brzuchu. bede wdzieczny za odpowiedzi na te pytania od kogos kto stosowal [...]

[...] to nie stosuje żadnej diety. Z 3 powodów popierwsze nie za bardzo mam na to czas zeby wyliczac co ile ma kalori białka weglowodanów itp, po drugie nie ja gotuje i robie zakupy w domu wiec nie mam swobodnego wyboru posiłków a po 3 jak juz mówiłem nie jestem kulturysta ani nie zamierzam nim byc. Jem normalne posiłki staram sie w miare duże i tyle.

[...] przygotowania raczej nie masz czego szukać(wiem, że to troche nie sprawiedliwe, ale takie są).Sporty typu bieganie, pływanie, "kosz :)" mają inną specyfike wysiłku, jak trenujesz SW to powinieneś o tym wiedzieć.Moim zdaniem lepiej ćwiczyć coś co się bardziej przyda niż mniej, a poza tym pytanie było "jak zacząć w domu?"

ale jem mniej i widac skutki bo 20 kg mniej . jem to co mm w domu nie moge przyjsc ze skzoly i powiedziec do mamy zrob mi inny obiad . przewznie mam ziemniaki kotlet jkis piers z kurczaka / surowka / ogorek ;D jem twarogu teraz duzo bo slyszalem ze lepiej weglowodany zastapic bialkiem , oczywiscie weglowodany tez trzeba ejsc ;p diety nie uloze nie [...]

[...] (na solowie przed szkola b; bili mu brawo); inny luta tajotoszi i lutowanie w parterze poki go nie odciagnelii; inny uciekal zwolnil i morotosoinage i dalej w nogi; a mi sie zdarzylo ogoszi do trzymania kesagatame , osotogari i w nogi bo byli inni za plecami; a brata to dusze bo w domu nie ma gdzie uciekac i czekam az mu agresor przejdzie :)

Trenujesz w domu czy w klubie? Jak w klubie to powinieneś dostać buty i strój. Ja dostałem po paru treningach. Moim zdaniem nie opłaca się tak modyfikować butów. poszukaj może tanio znajdziesz buty.

[...] I wogóle te wszystkie chwyty są skomplikowane, zbyt skomplikowane dla człowieka, który nigdy nic nie trenował. Jak już koniecznie chcesz na to chodzić, to musisz spoooro w domu trenować, tzn. powtarzać ciągle te chwyty, żeby Ci weszły w krew, bo bez treningu domowego nic sie nie nauczysz. I jeszcze jedno- im agresywniejszy partner do ćwiczeń, [...]

pięknie wyprowadza dziadziuś proste a ty weź sobie kup rower i się nauczysz walczyć i wyrobisz sobie nogi a tak to bedziesz siedział w domu przed tym komputerem i pewnie szukał filmików na you tube

[...] co jest powodem tego że niemoge napompowac klaty! zbyt szeroki uchwyt! może tak być ?? na siłowniach są ławki z szerokim rozstawem stojaków więc jest bez problemów ale w domu mam wąsko stojaki i w tym miejscu gdzie na stojakach leży sztanga powinienem chwytać ale nie można więc muszę o jakieś 8cm szerzej z każdej strony :( Zmieniony przez - [...]

Heja, ja trenuje tylko w domu w sumie od zawsze jade tylko systemem Split 4x podczas masowania i FBW 3x podczas każdej redukcji ( zmieniam tylko ćwiczenia co cykl ) i uważam że jak dobrze się ogarnie te dwa plany to w zupełności wystarczą dla osób poczatkujących i zaawansowanych ( nie mówie o osobach na bombie czy wychodzących na scene ) ja [...]

[...] przygotowana i stosujac sie do niej mozesz zmaksymalizowac efekty treningu, widac ciebie to nie interesuje bo i tak pewnie olewasz cwiczenie na silowni albo siedzisz w domu i mahasz jednym hantlem rano 15 minut i to wszystko. wcale nie bronie michaila, jesli o to ci chodzi. popieram tylko akcje trenowania cyklicznie, i jezeli jest ktos kto [...]

Później poadm wam ile kcal dokładnie zjadam dziennie bo teraz bab multum ludzi w domu i już nie ogarniam }:-(

Pytanko: JAK CWICZĄC W DOMU NAJEFEKTYWNIEJ MOŻNA ZMNIEJSZYĆ OBWÓD ŁYDEK??????? Rowerek stacjonarny może być?? Znacie może ćwiczenia koncentrujące sie wyłącznie na łydeczkach?? help

telefon mi padl ... Aparat pozyczylem ale bez kabla ... ale mam skaner w domu :) Monety:1999 ernest malinowski juliusz słowacki , wilki wstąpienie polski do nato fryderyk chopin jan łaski władysław 4 waza pałac potockich 2000: 1. - Rok 2000 2. - Wielki Jubileusz Roku 2000 3. - 1000-lecie zjazdu w Gnieźnie 4. - Zamki i Pałace w Polsce, [...]

Moze troche sie sprecyzuje, bardziej zalezy mi na wytrzymalosci. W dni nietreningowe staram sie pocwiczyc w domu, poniewaz silki nie mam. Drazek + pompki (na dolna i gorna parte klatki) + cwiczenia na barki z hantelkami. Staram sie jak moge Zmieniony przez - janek86 w dniu 2008-09-13 12:55:54